海外生活 マ二ラで自炊生活 harapecoporepore 海外赴任離れ離れ夫婦ブログ 筋トレを初めてから自炊の割合が増えました。 それに合わせ新鮮な食材の購入できる場所に関して興味が湧き色々知識がふえました。 現在、私が使用している食材購入先を紹介した …
筋トレダイエット 睡眠改善のためにしていること harapecoporepore 海外赴任離れ離れ夫婦ブログ 筋トレ繋がりで睡眠改善にも力を入れ始めました。 良質な睡眠は筋肥大の効率を高めますし、翌日の仕事のパフォーマンスを高めるからです。 まず始めたのは睡眠時間を固定するこ …
筋トレダイエット マニラでパーソナルトレーニング harapecoporepore 海外赴任離れ離れ夫婦ブログ マニラでパーソナルトレーニングを始めました！ 目的はダイエットです。 ダイエット続けるには筋トレが必要と思いましたが、ジムの器具の使い方がわからない。 なのでパ …
子育て 遠隔子育てアイテム（フラッシュカード） harapecoporepore 海外赴任離れ離れ夫婦ブログ ２歳になった子供とライン電話でコミュニケーションをとっていますが、そんな時にダイソーで売っているフラッシュカードをよく使用しています。 フラッシュカードは表面にモノの写真、 …
筋トレダイエット 筋トレダイエット開始から１ヶ月経過 harapecoporepore 海外赴任離れ離れ夫婦ブログ 体重は90kg→84kgまで6kg減量に成功しました。 私が筋トレダイエットで気をつけているのは次のことです。 ①週３回はパーソナルトレーニングのジムに行く ② …
